NEROが、美容医療に関する注目のNEWSをとりまとめ！
NEROでは、美容医療に関連するニュースを5秒でわかる内容に要約してお届けします。
今回のNEWSでは甘いもの食べても疲れがとれないという内容です。
疲れた時に甘いものを食べると良い？と言われるが、科学的にはその効果はないという。ましてや食べるタイミングを誤ると体に負荷がかかってしまいます。
◆休養学の第一人者片野秀樹博士によると、疲れた体が甘いものを欲すること
はあっても、疲労回復には役立たないことがわかってきた。
◆食事の量を減らすことや食べない栄養も重視され、特定の食べ物を勧めるこ
とはない。また、食事のタイミングも重要で、「時間栄養学」が注目されて
きた。
食べ物が消化される過程で生体時計が調整されるため、食事の時刻を一定にすることで自律神経を整えられる効果や食事をするとストレスに対抗するためにコルチゾールが分泌され、血糖値の変動が起こりやすくなるという。
甘いものや過剰な食事はストレス反応を促進し、疲れを取るどころか逆効果になってしまうだ。またさらにお酒は睡眠の質を低下させ、体に負担をかけるため、疲労回復には向かないという。
これらを知るうえで、身体に負荷のない上手な付き合い方が求められるのだ。
▼NERO ’s Check Point
食事と疲労回復の関係を考える上で、休養学の視点は重要でしょう。
食べ物が体を休めることもあるという考え方はとても新鮮です。無理に特定の食べ物を摂取するよりも、適切な食事量と栄養バランスを保つことが重要だということです。
また、時間栄養学が注目される中、食事のタイミングも生体時計と関連しています。さらに、ストレスやアルコールが食欲や睡眠に与える影響も考慮すべきでしょう。
食べ物は疲れを一時的に覆い隠すだけでなく、栄養を通じて体をリフレッシュさせるチャンスでもあることを知るでしょう。つまり、バランスの取れた食事と健康的な生活習慣を大切にし、疲れやストレスに対処する際には食事や生活環境をいつでも柔軟に見直すことが重要だと言えるでしょう。
【NEWSを要約すると？】
- 甘いものは疲れを回復させない。
- 食べ過ぎは休養に悪影響。
- 時間栄養学が注目される。
- ストレスでやけ食いや甘いものを欲する。
- お酒は精神的リラックスだが、肉体的負担大。
- 寝る前のお酒は睡眠の質を低下させる。
記事本文は以下をご確認ください。
▼以下ニュース本文引用／
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