【New Column】5月の紫外線対策──心地よい季節に欠かせない美しさを守る健康的なケアとは？

紫外線の影響とそのメリット・デメリット

紫外線は、適切に付き合うことでビタミンDの生成や体内時計の調整に役立ちますが、過度に浴びることは皮膚がんや光老化の原因となります。特にUVA波は肌の奥深くに届き、しわやたるみの原因となる光老化を引き起こします。一方、UVB波は表皮にダメージを与え、日焼けや皮膚がんの原因となります。

健康的に紫外線を浴びるためには、適切な対策が欠かせません。日常的に紫外線を浴びることで得られるメリットを享受しつつ、ダメージを最小限に抑える方法をしっかりと知っておきましょう。

5月からの紫外線対策法

紫外線は5月から急激に増加します。特にUVA波は5月〜6月にピークを迎えるため、この時期に紫外線対策をしっかりと行うことが重要です。

日焼け止めの使用が最も基本的で効果的な対策。SPF30以上のものを選び、外出前にしっかり塗ることが大切です。また、午前10時〜午後2時は紫外線が最も強いため、外出を控えることが理想です。外出時は、日傘や帽子を使い、肌の露出を減らす工夫をしましょう。

さらに、屋内にいる時でも紫外線は降り注いでいます。特にUVA波はガラス越しにも届くため、室内でも日焼け止めを塗ることが有効です。

内側からのケアで紫外線ダメージを軽減

紫外線対策は外側だけでは不十分です。抗酸化物質を含む食品を積極的に摂取することで、酸化ストレスを抑え、肌のダメージを軽減できます。ビタミンC（柑橘類やキウイ）、ビタミンE（アボカドやナッツ）、βカロテン（ニンジンやほうれん草）など、紫外線によるダメージを内側からケアすることが大切です。

また、紫外線によるストレスや体内バランスの乱れを穏やかに整えるために、カリカセラピなどのサプリメントを取り入れることも効果的です。日差しを浴びた後は、特にサプリメントで内側からケアを強化することをおすすめします。

 編集長POINT
～紫外線対策は「美」と「健康」を守る重要なアプローチ

紫外線は、私たちの生活に不可欠なものではありますが、適切に対処しなければ大きなリスクを伴います。NEROとしては、紫外線を賢く取り入れ、健康的に美肌を維持する方法を提案したいと考えています。紫外線のメリットを享受しつつ、そのリスクを最小限に抑えるために、外側からのケアだけでなく、内側からのサポートが重要です。
今後も、紫外線とどう向き合うかを意識した生活スタイルを提案し、理想的なウェルネスを実現できるように心掛けましょう。

まとめ

1. 5月から紫外線量が急増。UVA波が特に強くなるため、早めの対策が重要

2. 紫外線にはメリットもあり、ビタミンDの生成や体内時計の調整に役立つ

3. 日焼け止めや帽子、日傘を使い、紫外線が強い時間帯は外出を控える

4. 外側のケアだけでは不十分。抗酸化物質を含む食材で内側からのケアをする

5. UVA波は屋内でも降り注ぐため、室内でも日焼け止めを塗ることが大切

6. NERO視点：紫外線対策を通じて、美容と健康を同時に守る新しいライフスタイル