【New Column】30秒で寿命を予測できる！フィットチェックで健康と美しさを守る方法

フィットチェックで健康寿命を予測！美容と健康を守るためにできること

最近の前向き研究によると、「フィットチェックテスト」は、たった30秒であなたの健康状態を評価し、寿命を予測する非常に有用な方法であるとされています。このテストでは、バランスや筋力、柔軟性といった非有酸素性体力の主要要素を測定し、これらが健康寿命や老化の進行具合をどう予測するのかを明確に示しています。
出典：Sitting–rising test basic information for application and scoring.

定量的な結果：フィットチェックと寿命の関連性

リオデジャネイロの運動医学クリニックが実施した研究では、4,282人の成人（46〜75歳）を対象に、座位・立位テスト（SRT）の結果が死亡率と強い関連性を持つことが示されました。

研究結果に基づくと、SRTスコアが低い人ほど、自然死や心血管疾患による死亡リスクが高くなることが確認されています。具体的には、SRTスコア0〜4のグループでは、死亡リスクが3.84倍（自然死）、6.05倍（心血管疾患）高かったことがわかりました。これに対して、SRTスコア10のグループでは、死亡リスクが最も低く、3.7%と報告されています。

academic.oup.com

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https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwaf325/8163161?login=false

バランスと筋力が鍵！美しさと健康の秘訣

フィットチェックでは、床に座った状態から立ち上がる動作やつま先立ちで歩く動きが評価されます。これらの動作がスムーズにできることが、長寿に繋がるとされています。特に、年齢とともに低下しがちなバランス能力と筋力が、健康的な老化において重要な役割を果たします。これを維持することで、肌のハリや体型を保ちつつ、美しさを長く保つことができるのです。

美しく歳を重ねるための生活習慣

フィットチェックの結果を踏まえ、もしバランスが崩れていたり、筋力が低下していたりする場合は、日々の生活習慣を見直すことが大切です。食事や運動、睡眠の質を改善することで、美容と健康を維持し、長寿を手に入れることができます。例えば、週に150分の有酸素運動と、筋力強化運動を取り入れることが推奨されています。

編集長POINT
～フィットチェックで美しく健康的に歳を重ねるために～

フィットチェックテストは、忙しい日常の中で簡単に自分の健康状態を確認できる便利な方法です。年齢を重ねても健康で美しい体を保つためには、バランスや筋力が不可欠。早めにチェックして、健康的な老化を見極めたいですよね！

美容と健康の両立こそが現代の美の新常識だと考えています。単に見た目だけでなく、内面から美しさを支える健康な体づくりが今後ますます重要になっていくでしょう。健康的に歳を重ねるための第一歩を踏み出せます。
日々の生活で気づかないうちに失われがちな筋力やバランスを意識的にチェックし、維持していくことが、今後の美容と健康を左右する重要な鍵となります。

アカデミック情報：フィットネスと寿命の関係

研究によると、フィットチェックテストは単なる体力テストに留まらず、寿命の予測にも有効であることが明らかになっています。最近の研究では、座位・立位テスト（SRT）に基づいた体力の評価が、特に心血管疾患や自然死のリスクを予測する強力な指標であるとされています。例えば、SRTスコアが低い参加者は、自然死亡率や心血管疾患による死亡リスクが大幅に高くなることが分かっている。

The Scottish Sun

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https://www.thescottishsun.co.uk/health/14343308/how-live-age-interactive-tool-calculate-life-expectancy/

LIFE expectancy in England is falling faster than anywhere else in Europe – and expanding waistbands are to blame. Advances in life expectancy between 1990 and 2011 have been attributed to im…

まとめ

1. フィットチェックテスト：30秒で健康状態を評価、寿命を予測。

2. バランスと筋力：美しい老化を支える重要な要素。

3. 健康的な生活習慣：食事、運動、睡眠が長寿に繋がる。

4. 筋力強化：週150分の有酸素運動と筋力トレーニングが推奨。

5. 美しさと健康を守る：日常的なチェックで体調を管理。

6. 美しく歳を重ねるために：フィットチェックを活用して健康寿命を延ばす。