NEROが、美容医療に関する注目のNEWSをとりまとめ！
NEROでは、美容医療に関連するニュースを5秒でわかる内容に要約してお届けします。今回のNEWSでは老化と運動の研究をしている教授が示す「健康維持」の秘訣についての内容です。
カリン・エッサー教授は、ウォーキングや筋力トレーニング、時間制限食を組み合わせた健康維持法を提唱しています。エッサー氏は、毎日同じ時間に運動することが体力向上に効果的だと強調しています。以前は走っていましたが、今では膝や腰への負担を考え、歩くことに切り替えました。
日常生活の中で積極的に活動することも推奨しています。
筋力トレーニングは加齢による筋肉の減少を防ぎ、骨密度を高める重要な手段です。食事は午前10時から午後7時までの間に摂り、夜間は絶食時間を設けています。健康的な老化のためには、タンパク質を豊富に含む地中海式の食事を心掛け、ライフスタイルに適応することが重要だと述べています。
カリン・エッサー教授はフロリダ大学生理学・老化学科専門の教授であり、フロリダ大学高齢者自立センターの共同ディレクターも務めています。
彼女の研究は、骨格筋の恒常性と健康における概日リズムと分子時計機構に焦点を当てています。運動は骨格筋の「時計」に影響を与え、それが代謝に影響を与える可能性があります。
カリンさんは、70歳以上の約900人の参加者を含む筋肉、運動能力、老化の研究（SOMMA研究）を実施しているコホートの一員です。
▼NERO ’s Check Point
カリン・エッサー教授の実践する健康維持法は、誰でも取り入れられるシンプルで効果的な方法です。毎日同じ時間に運動することで、体内リズムを整え、効率的に体力を向上させます。ウォーキングや日常の小さな工夫で運動を生活に取り入れ、筋力トレーニングで加齢による筋肉減少を防ぎましょう。さらに、時間制限食で食事のリズムを整え、タンパク質を多く摂ることで、健康的な老化をサポートできます。エッサー教授のアプローチを参考に、健康的で活動的な未来を目指しましょう。
【NEWSを要約すると？】
- カリン・エッサーは運動と老化の教授。
- ウォーキング、筋力トレーニング、時間制限のある食事で健康を維持。
- 毎日同じ時間に運動することで最良の結果が得られる。
- 歩くことや日常の活動で運動不足を補う。
- 筋力トレーニングで筋肉の減少を防ぎ、骨密度を高める。
- 時間制限食とバランスの取れた食事で健康をサポート。
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