「産後の抜け毛はいつから始まるのだろう……そして、いつからまた生えるのだろう？」と不安に思うのは自然なことです。
家族が1人増える喜びがあるとはいえ、髪の毛はアイデンティティを象徴するもの。
ずっと抜け続けるのでは、と恐れる方も少なくありません。
この記事では、産後の抜け毛について経過や対策を解説します。
いつから始まるのか、ピーク、終わりなど経過が分かっていると、不安感も多少薄れるはず。
産後の抜け毛に悩んでいる方は、ぜひお役立てください。
産後の抜け毛はいつから始まっていつまで続く？
抜け毛は、出産を経験した女性の間でよく聞かれる悩みの1つ。
上手に乗り切るには、産後の抜け毛がいつから始まっていつまで続くのかを知っておくことがポイントです。
抜け毛が始まるのは産後2～3ヶ月頃
産後の抜け毛がいつから始まるのかというと、個人差はあるものの、出産して2～3ヶ月が経つ頃が一般的です。
産後の抜け毛は、出産経験のある女性に一定の割合で現れる体の変化です。
決して自分だけに起きている症状ではないため、一時的なものと割り切って、ストレスを抱え込まないようにしましょう。
抜け毛のピークは産後4～6ヶ月
産後の抜け毛は4～6ヶ月ほどでピークを迎え、その後は徐々に落ち着いていきます。
あまりにも抜け毛がひどい状態が続くと不安になるかもしれません。
ちょうどその頃は、寝返りが上手になったりおすわりができるようになったり、赤ちゃんの動きにも変化が出る時期ですので、日々の成長を喜びながら生活していれば、意外とあっという間ということもあります。
出産から1年が経過する頃には、排水溝や床に落ちている髪の毛が気にならなくなるでしょう。
産後の抜け毛の症状が出ない人もいる
産後の抜け毛は、半数以上の女性が経験する現象といわれています。
しかし悩む方も多い一方で「とくに抜け毛は気にならなかった」「産前と産後で毛量に変化がなかった」という方がいるのも事実。
また、抜け毛が始まる時期や抜け続ける期間にも個人差はあります。
抜け毛に対する感じ方は人それぞれですが、症状が強い場合でも一生続くわけではありません。
ピークを過ぎればヘアサイクルが元に戻り、新たな髪の毛が成長していきます。
悲観したり考えすぎたりすることなく、気楽にその時を待ちましょう。
産後の抜け毛が起きる原因
産後に抜け毛が起きる原因には、さまざまなものがあります。
ホルモンバランスの変化
ホルモンバランスの変化は、産後の抜け毛を引き起こす主な原因といわれています。
妊娠中は女性ホルモンの分泌が活発に行われる時期。
とくに妊娠後期になると、エストロゲンが一時的に増加します。
エストロゲンは、髪の毛の成長や健康をサポートする働きのあるホルモンです。
エストロゲンが作用している妊娠中は、本来生え変わる時期になっている髪の毛が抜けることなく成長を続けます。
しかし、出産を機にエストロゲンは急激に減少。
髪の毛の生え変わるサイクルが元に戻り、成長期のままで止まっていた髪の毛が一気に抜けていきます。
産後に抜け毛が増えたと感じるのはそのためです。
心身のストレス
心身のストレスも、産後に抜け毛をもたらす要因の1つです。
産後は、出産によるダメージが回復しないうちに慣れない育児がスタート。
夜泣きや授乳など赤ちゃんの世話に1日中追われるため、まとまった睡眠が取れなくなります。
睡眠不足で疲労やストレスが過剰に溜まると自律神経のバランスが崩れ、血流が低下。
その結果、頭皮に十分な栄養が行き届かなくなり、健康な髪の毛が育ちにくくなるのです。
頭皮環境の変化
ホルモンバランスが変化する産後は、肌質が変わりやすい時期。
肌に合わなくなったシャンプーを使い続けていると、本来皮膚を保護してくれる皮脂まで洗い流してしまうことも。
頭皮環境が悪化し、健康な髪の毛が育ちにくい状態に陥ります。
また、育児の忙しさで洗髪の頻度が減るのも、抜け毛を助長させる要因です。
頭皮の皮脂や汚れが溜まれば毛穴が詰まり、健康な髪の成長を妨げることがあります。
授乳やダイエットによる栄養不良
栄養不足が髪の毛の健康維持に悪影響を及ぼし、抜け毛が悪化することも。
産後に抜け毛がひどくなった方の中には、母乳育児が原因であるケースも見られます。
食事から摂取した栄養が優先的に母乳に含まれ、栄養が髪の毛に届きにくい状態になっているためです。
また、妊娠中に増えた体重を早く戻そうと、産後に無理なダイエットをする方も少なくありません。
しかし、極端に食事の量を制限すれば、栄養不足により脱毛の症状が重くなったり長引いたりすることもあります。
抜け毛の症状を和らげるためにも産後はたんぱく質を中心に、バランスの良い食生活を意識しましょう。
産後の抜け毛が起こってしまった後の対策
産後に抜け毛が気になり始めたら、まずは自宅でできるケアを試してみましょう。
中には単なる産後の抜け毛ではなく、医療機関を受診したほうが良いケースもあります。
自宅でできる基本のケア
抜け毛が気になるからといって、洗髪を控える必要はなく、頭皮を清潔に保つことが重要です。
皮脂や汚れが蓄積すると炎症の原因になり、かえって抜け毛を助長してしまう可能性があります。
出産後に頭皮が敏感になっていると感じたら、低刺激のアミノ酸系のシャンプーを使うのもおすすめです。
また、妊娠中から出産後にかけて消耗しやすい鉄やたんぱく質の補給や、可能な範囲での睡眠時間の確保も欠かせません。
強く結ぶヘアスタイルは牽引性脱毛の原因となるため、注意しましょう。
受診を検討すべきケース
産後に起こる抜け毛の多くは一時的なものですが、中には医療機関の受診が必要となるケースもあります。
産後の抜け毛が1年以上続く場合、短期間で分け目が目立つほど急激に薄毛が進行する場合は、女性型脱毛症など他の病気の可能性もあります。
自己判断せず、皮膚科で診察を受けましょう。
円形に突然抜ける場合は円形脱毛症の可能性があり、産後のびまん性脱毛とは性質が異なります。
また、動悸や強い倦怠感を伴う場合は、貧血や甲状腺機能の異常ということもあります。
かゆみ・赤み・フケ増加など頭皮の炎症サインがある場合も同様です。
産後の抜け毛が極端にひどいと感じたときは、全身状態も含めて確認することが大切です。
医療機関を受診し、必要に応じて血液検査などを行い、原因を特定しましょう。
産後の抜け毛を防ぐには？対策方法をチェック！
ここからは、産後の抜け毛を緩和させるための対策についてご紹介します。
栄養バランスの良い食事を心がける
抜け毛を防ぐには、栄養バランスの良い食事をすることが非常に大切です。
髪の健康のためには、魚や肉、大豆製品などから良質なたんぱく質を積極的に摂取することをおすすめします。
また、シスチンやビタミン、ミネラルなども髪の成長をサポートしてくれる栄養素です。
一方で、脂質や糖質が多いハイカロリーな食事を取ると、皮脂が過剰に分泌され血流が悪くなるため、注意しましょう。
睡眠時間を確保する
体と同様に髪の毛も細胞分裂を繰り返しながら成長していくため、睡眠はとても大切。
睡眠中には成長ホルモンの分泌が促進されるため、細胞の修復や新生、たんぱく質の合成が行われやすくなります。
夜泣きや授乳などでまとまった睡眠時間を確保するのは難しいかもしれません。
寝る前のスマホは控える、ソファではなく布団やベッドで寝るといった方法で、なるべく質の高い睡眠を取れるよう工夫してみましょう。
ヘアスタイルを変える
ヘアスタイルを思い切って変えてみるのも有効な手段です。
薄くなった生え際や分け目が目立つ前髪をカモフラージュでき、髪の毛が抜けても気にならなくなる可能性があります。
産後の抜け毛は悲しいことですが、ショートカットにするとシャンプーやドライヤーにかかる時間を短くできるというメリットもあります。
サプリメントを活用する
髪の健康には必要な栄養を補うことが重要ですが、どうしても難しい場合は産後の抜け毛対策としてサプリメントを活用するのもおすすめです。
より高い効果を期待するのであれば、医療機関専売のサプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。
品質や成分含有量、製造工程などが市販のサプリメントとは異なり、症状の改善を目的として開発されているため、効果を実感しやすいのが特徴です。
髪の毛の健康に欠かせない亜鉛やビタミン、ミネラルなどを補助食品で補えれば、髪の健やかな成長が期待できます。
また、授乳中にサプリメントや外用薬を使用する場合は、念のため医師に相談しましょう。
美容皮膚科で治療法について相談する
美容皮膚科で相談する選択肢もあります。
代表的なのはミノキシジルですが、授乳中の使用可否については医師に判断をゆだねましょう。
そのほか、LEDや低出力レーザー治療、成長因子の導入や頭皮メソセラピーなどの選択肢もあります。
ただし、産後の抜け毛の原因はホルモン変化によることが多く、自然に回復するケースも少なくありません。
治療の必要性については医師に相談し、自身の状況に合った選択を検討することが大切です。
まとめ
産後に、これまでに見たことがない量の髪の毛が抜けると不安になるかもしれません。
その現象は多くの女性が経験するものであり、基本的には一時的におさまるケースがほとんどです。
しかし、食事や睡眠が思うように取れない状況下では、髪の健康が損なわれることも考えられます。
必要に応じて医療機関を受診することで、症状の改善や悩みの解決につながるかもしれません。
また、サプリメントを活用したり家族にサポートを依頼したりしながら、なるべくゆったりとした気持ちで毎日を過ごしていきましょう。
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【治療の内容】頭皮へのメソセラピー
【治療期間および回数の目安】2～4週間に1回、計6～16回程度
【費用相場】1回¥50,000～80,000回程度
【リスク・副作用等】痛み、腫れ、赤み、内出血など
【未承認機器・医薬品に関する注意事項について】
・本治療には、国内未承認医薬品または薬事承認された使用目的とは異なる治療が含まれます。
・治療に用いる医薬品および医療機器は、各クリニック医師の判断のもと、個人輸入手続きが行われています。個人輸入における注意すべき医薬品等に関する情報は、下記をご参考ください。
https://www.yakubutsu.mhlw.go.jp/individualimport/purchase/index.html
・薬事承認を取得した製品を除き、同一成分や性能を有する他の国内承認医薬品および医療機器はありません。
・諸外国における安全性等に係る情報
－重大なリスクや副作用が明らかになっていない可能性があります。
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