飲むビタミンは美容や健康をサポートする定番のサプリメントですが、さまざまな理由から摂取が続きにくいものの1つでもあります。
今回は、どうすれば飲み続けられるのかを深掘りし、タイプ別の選び方や本当においしい飲むビタミンもご紹介！さっそくチェックしていきましょう。
INDEX
なぜ飲むビタミンは“続かない“ことが多いのか
引用元：薬事法マーケティングの教科書調査
こちらのグラフは、健康美容ビジネス関連の情報を発信している『薬事法マーケティングの教科書調査』が20〜72歳の男女376人（男性123人・女性253人）に行った「サプリメントの飲用を途中でやめた理由」についてのアンケート結果です。
こちらのアンケートではサプリメント全般が対象となっていますが、飲むビタミンが続かない理由も同様の傾向であると考えられます。各項目の背景について考えてみましょう。
効果を感じなかった・必要性を感じなかった
飲むビタミンを含めサプリメントは“食品”に分類されます。しかし、医薬品のような即効性を期待し、効果を感じる前に飲用をやめてしまう人も多いようです。
また、ビタミンの種類や配合量が目的に見合っていないとビタミンのチカラがうまく発揮されず、日々のコンディションや食生活の状態によっても感じ方は左右されます。
その結果、効果の実感が曖昧になり飲む必要性を見出せなくなったと考えられます。
金額が高い・なんとなく
飲むビタミンは毎日続けることが大切ですが、効果の実感は得られても金額が高いとやはり続かなくなります。
一方、手頃な価格であっても効果や必要性を実感しにくいと「コスパが悪い」と感じる一因となり、“なんとなく”やめることにもつながるでしょう。
別の良い商品を見つけた・飲むのがめんどくさくなった
飲むビタミンの中には独特の風味があるものや粒が大きいものなどもあり、飲みにくさから途中でやめてしまったり、別の商品に乗り換えるケースもあります。
また、“水がないと飲めないタイプ”や“1日複数回に分けて飲むタイプ”だと、人によっては面倒に感じて飲まなくなるようです。
このほかにも、「飲むタイミングを毎日一定にできず習慣化できなかった」というケースもあり、続かない理由は人によってさまざまなようです。
“続けやすい”飲むビタミンの条件
「これまでは続かなかったけれど、今度こそ続けたい」「インナーケア初心者で、続けられる商品を選びたい」と考えている人のために、続けやすい飲むビタミンの条件を考えていきましょう。
コスパが良い
コスト面でも無理なく続けられることは非常に大切です。
1日あたり・1ヶ月あたりのコストを計算し、ほかにも飲用しているサプリメントがあれば合計金額を出して判断しましょう。
ただし、あまりに低価格過ぎる商品については品質もチェックしてください。
風味・形状が飲みやすい
ストレスなく飲用できる商品を選ぶことも重要です。「後味が悪い」「のどに引っかかる」など風味や形状が毎回気になるのであれば、飲み方を工夫しましょう。
場合によっては、飲みやすいフレーバーや形状のものに変更しても良いかもしれません。
成分と配合量が適切
配合されているビタミンの種類と量が自分自身の目的と合っているかも確認しましょう。美容医療との相性が良い商品をお探しの場合は、美容クリニックで医師に相談するのも◎。
必要な摂取量や栄養素の組み合わせも教えてもらえるはずです。
ライフスタイルになじみやすい
「顆粒タイプで飲みものや食べものに混ぜられる」「水なしでどこでも飲める」など、毎日の生活になじみやすいこともポイントの1つ。
「目立ちやすい食卓の上に置く」「食事やおやつの後にすぐ飲む」など、ライフスタイルに組み込むことで飲み忘れを防げます。
続けやすい仕組みがある
定期コースやセット購入などの制度は、注文を忘れやすい人や忙しい人にとって続けやすい仕組みであり、通常購入より割安になるメリットもあります。
ただし、定期コースやセット購入を利用する際は、解約方法・返品方法なども事前にチェックしておきましょう。
これらの条件すべてを満たすのではなく、自分にとって優先順位の高い項目を見極めることが続けやすい飲むビタミンを探すコツです。
【コラム】飲むビタミンの形状
2026年現在、飲むビタミンにはさまざまな形状があります。メリットやデメリットをチェックして、自分に合うタイプを探ってみましょう。
| メリット | デメリット | |
| 錠剤 （タブレット） |
・大量生産でき、コスパ◎ ・配合されている成分が多い |
・粒のサイズの大きさによっては飲みづらいことも |
| カプセル | ・味やにおいがカバーされている ・体内での吸収率が高い |
・カプセルの大きさによっては飲みづらいことも |
| 粉末・顆粒 | ・飲みものや食べものに混ぜて摂取できる ・容量が多い商品では、一度にさまざまな栄養素をしっかり摂取できる ・フレーバーがついているものもある |
・粉のサイズが小さいとむせやすい ・口の中に残りやすいものもある ・湿気で固まりやすい |
| スティック （粉末・液体） |
・携帯に便利 ・1回に飲む量が分かりやすい |
・人によってむせやすい |
| チュアブル タブレット* |
・水なしで飲める ・フレーバーがついているものもある |
・かみ砕かずに飲むと溶けにくく吸収が遅れることも |
| 液体ドリンク | ・水なしで飲める ・携帯に便利 |
・製造コストや賞味期限管理の課題がある |
| ゼリー・グミ | ・おやつ感覚で取り入れやすい ・スーパーやコンビニなど身近なところで手に入る商品もある |
・賞味期限管理の課題がある |
| ミスト | ・水なしで摂取できる ・携帯に便利 |
・こまめに補給する必要がある |
*チュアブルタブレット……かみ砕いたり口の中で溶かしたりして飲む錠剤のこと
NERO独自調査で見えた“続きやすい人の共通点”！タイプ別・飲むビタミンの選び方＆人気商品9選
飲むビタミンが続く人の共通点から、あなたがなぜ続きにくい理由と続けるためのヒントを解説します。また、人気の商品もご紹介します。
タイプ別・飲むビタミンの選び方
今回、NERO編集部が調査したところ、飲むビタミンが続きやすい人は
- 美容や健康など目的意識が明確
- 自分に合った商品のタイプが分かっている
- 生活リズムが比較的整っている
- 長期的な視点で物事を捉えられる
といった共通点があることが分かりました。
「これらの特徴と真逆……だから私は続かないんだ！」というあなた、ご安心ください。タイプ別に向いている飲むビタミンの選び方をご紹介します。
＜目的意識を明確にしていなかったタイプ＞
飲むビタミンに興味を持った理由を見つめ直してみましょう。肌の調子や体の不調など、整えたいと感じることを明確にすればぴったりの商品と出会えるはずです。
モチベーションアップのために、憧れのインフルエンサーや推しが紹介している商品を選ぶ人もいるようです。
＜自分に合った商品が分からないタイプ＞
美容目的の場合は、美容クリニックや皮膚科などで相談すると良いでしょう。
サプリメントを取り扱う企業の中には、管理栄養士・薬剤師・サプリメントアドバイザーなどの専門家に店舗や電話で相談できるところもあります。
＜ライフスタイルが不規則なタイプ＞
個包装タイプや水なしでも飲めるタイプだと、携帯に便利で外出先でも飲むことが可能です。
また、食事が不規則な人はマルチビタミンやミネラルなどが1度に摂取できる商品で栄養素を補うという方法もあります。
＜なんとなく飲むのをやめがちなタイプ＞
大容量タイプを購入して家族やパートナーと一緒に飲んだり、節目ごとにプレゼントがついてくる定期コースを利用したりするのも手です。
また、品質にこだわった商品を選ぶと「自分を大切にできている」と自己肯定感がアップし、飲用の継続につながりやすくなるかもしれません。
美容医療と組み合わせたい人気の飲むビタミン
最後に、美容医療を受けている人にも人気の飲むビタミン9商品をご紹介します。
【自由が丘クリニックドクターズプロダクト｜JC completeC】
「JCコンプリートC（JC completeC）」は、“美の総合クリニック”でおなじみの「自由が丘クリニック」の医師が監修した総合ビタミンCサプリメント。
吸収性と持続性にこだわった2種類のビタミンC1,000mgと、ビタミンCと相性の良いフィッシュコラーゲンや亜鉛なども配合されています。
サプリメントの風味に敏感な人でも飲みやすい味に仕上げられていますが、ヨーグルトに混ぜて摂取するのもおすすめだそう。
続けやすいよう、定期コースや3個・6個セットも用意されています。
- 内容量：30包入り（3.5g／包）
- 摂取目安：1日1包
【MSS｜C1000＋B】
出典：MSS DIRECT
「C1000＋B」は、さっと飲めるスティックタイプのビタミンCサプリメント。
1本にビタミンC1,000mgと6種類のビタミンB群（B₁・B₂・B₆・葉酸・パントテン酸・ナイアシン）、ビタミンC・Bと相性の良いビタミンP群（ルチン・ヘスペリジン）が配合されています。
砂糖・グルテン・カゼイン・イーストを使用していないのも特徴です。
- 内容量：30本入り
- 摂取目安：1日1～3本
【MSS｜セルフケアパック マルチビタミンミネラル】
出典：MSS DIRECT
「セルフケアパック マルチビタミンミネラル」は、体に必要なビタミン・ミネラルの錠剤やカプセルを1回分ずつ個包装したタイプ。
1袋にビタミンC・B群やα-リポ酸・ナイアシンアミド・ヘム鉄などのサプリメントが入っています。
医療機関で実績のあるサプリメントが1袋にパックされていて、とくに食生活が乱れがちな人に選ばれている飲むビタミンです。
- 内容量：30包入り
- 摂取目安：1日1～3包
【スピック｜Lypo-C Vitamin C（リポ・カプセル ビタミン C）】
出典：スピック
「リポ・カプセル ビタミン C（Lypo-C Vitamin C）」は、今や美容医療でもおなじみの高濃度ビタミンC点滴に着想を得て開発された液体のビタミンCサプリメント。
高品質なビタミンCを人体になじみやすい素材でカプセル状に包む“リポソーム化”という技術を採用し、約100nmという微小サイズのものだけを製品に使用しています。
国内のGMP認定工場で製造され、着色料・甘味料・香料・防腐剤が不使用なのも特徴です。
- 内容量：11包入り・30包入り
- 摂取目安：1日1～3包
【newtra vc｜newtra vc2200 SUPPLEMENT】
出典：MARVESALA
「newtra vc2200 SUPPLEMENT」は、顆粒のビタミンCサプリメント。さわやかなレモン風味で、水なしでもサッと飲めます。
インナーケアをサポートする6種類のビタミンCを高濃度に配合し、それらが体内で長時間留まりやすいよう設計されているのが特徴。
また、10種類の美容サポート成分（イソフラボン・ラクトビオン酸・ケラチンなど）も配合しています。
- 内容量：30包入り
- 摂取目安：1日2本
【分子生理化学研究所｜高濃度ビタミンC 3,000mg -Wakasapri for Pro.】
出典：分子生理化学研究所
「高濃度ビタミンC 3,000mg -Wakasapri for Pro.」は、好きな飲みものに溶かして飲める粉末のビタミンCサプリメント。
ビタミンCは1包あたりたっぷり3,000mgと、従来製品の1.5倍量が配合されています。
高品質な原材料を使用し、国内のGMP認定工場で製造。着色料・甘味料は不使用です。
- 内容量：30包入り
- 摂取目安：1日1包
【ONNURI STORE｜PRESS SHOT】
出典：ONNURI STORE
「プレスショット（PRESS SHOT）」は、韓国の大手薬局チェーンにより開発された韓国内でも人気の美容ドリンク。
1本でビタミンB12・D・Eや葉酸・ナイアシン・亜鉛と、11種類の必須アミノ酸を摂取できます。
ボトルキャップの上部を押すとマルチビタミン粉末がアミノ酸を配合した液体と混ざり、よく振るとビタミンB12の天然色素によりピンク色に変化します。
2層構造の理由は、ビタミンを光や湿気から守り鮮度をキープするためです。
- 内容量：10本入り（液体15ml、粉末0.17g／本）
- 摂取目安：1日1本
- 価格：4,320円（税込）
【UHA味覚糖｜UHAグミサプリ マルチビタミン】
出典：UHA味覚糖
「UHAグミサプリ マルチビタミン」は、不足しがちな11種類のビタミンをまとめて摂取できるグミタイプの飲むビタミン。
ビタミンCをグミにコーティングする特殊な製法で、おいしさにもこだわっている商品です。
スーパー・コンビニ・ドラッグストアなどで購入できるほか、公式オンラインストアではお得な定期コースや3袋セットなどが用意されています。
- 内容量：20日分（40粒入り）、30日分（60粒入り）
- 摂取目安：1日2粒
- 価格：1,036円（税込） ※通販限定30日分1袋を通常購入する場合。別途送料。
【IN MIST｜Vitamin Maintenance】
出典：IN MIST
「ビタミンメンテナンス（Vitamin Maintenance）」は、習慣化しやすさ・飲みやすさ・味にこだわって開発されたミストタイプの飲むビタミン。
トロピカルフルーツ風味で、ワンプッシュ（1ml）で美容や健康にうれしい7種類のビタミンを摂取できます。
独自構造のボトルで、光や空気からビタミンの鮮度を守ります。
摂取するときは、ボトルの蓋を空け本体のノズルを口に向けてワンプッシュするだけ。
持ち運びやすくおしゃれな容器で、外出先やデスクワーク中でも手軽に使えます。
- 内容量：50ml（約50回分）
- 摂取目安：1日2回以上
- 価格：1,980円（税込）※別途送料
飲むビタミンを習慣化できた人が美容と健康の勝者になれる
美容や健康のためには、医療のチカラだけに頼るのではなく毎日のインナーケアも欠かせません。
飲むビタミンを習慣化することで、理想の自分を目指すことができます。
これまで続かなかった理由を見つめ直し、自分のタイプを改めて分析することで、飲むビタミンを生活リズムにしっかりと組み込んでみてはいかがでしょうか。
インナーケア初心者の人は、定期コースや身近な店舗で手に入りやすい商品から始めるのも良いでしょう。
飲むビタミンにもさまざまなタイプがあり、味・形状・携帯性・価格などにこだわった商品がたくさん販売されています。
今回ご紹介した商品もぜひ参考にして、自分にぴったりの飲むビタミンを見つけてみてくださいね。
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