妊娠線を消すのに有効なセルフケア方法を紹介します。妊娠をきっかけに、お腹を中心に妊娠線ができてしまう方は少なくありません。妊娠線は目に見えるため痕があることが分かりやすく、出産したからといって消えるわけではないため、悩みを抱えがち。そこで、今回紹介する妊娠線のセルフケア方法を試してみてください。セルフケアでは思うように妊娠線が薄くならなかった場合に、頼れる美容医療もまとめました。妊娠線の悪目立ちを和らげて、悩みを軽減させましょう。
１．産後の妊娠線を消すのは可能？消えない？
出典：photoAC
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて皮膚が伸び、線状の痕が残る妊娠線。急激な体重増加や皮膚の乾燥も妊娠線ができる一因となり、お腹だけでなく胸・太もも・お尻などに生じることも。
結論として、一度できた妊娠線を完全に消し去るのは困難でしょう。というのも、妊娠線は皮膚の上層部ではなく、奥深くの真皮や皮下組織から裂けてできるためです。妊娠線ができる前の状態には簡単に戻せません。
しかし、完全に消すことは難しいですが、ボディケアによって妊娠線を目立たなくさせることは可能です。カギとなるのが、肌のターンオーバー。断裂してしまった古い皮膚組織がターンオーバーによって新しく生まれ変わると、次第に妊娠線の存在感が薄れやすくなります。
２．妊娠線の存在感を消すには？セルフケア方法3選
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では、妊娠線を目立たなくさせるセルフケア方法を見ていきましょう。今回は3つ紹介します。
■クリームやオイルで保湿する
妊娠線ができている部分にクリームやオイルを塗り、保湿しましょう。肌が乾燥していると、ターンオーバーが滞ってなかなか妊娠線が薄くなりません。一方、肌を保湿すると新陳代謝が促進。断裂した皮下組織の再生が促され、妊娠線の悪目立ち緩和につながります。乾燥しにくい季節でも、毎日1～2回の保湿ケアを実施してください。
産後の肌はデリケートなため、ケアに用いるクリームやオイルはしっかり選びましょう。保湿力が高く、妊娠線専用と謳われている商品がおすすめです。中には、オーガニックや有機でつくられたケアアイテムも。妊娠線クリーム・オイルは、ドラッグストアやショッピングサイトなどで市販されているので、口コミも確認してセレクトしてみてください。
■マッサージでケアする
マッサージも、妊娠線の存在感を消すための1つの方法です。マッサージすることでリンパや血液が良くの流れ、新陳代謝が促される結果、妊娠線が目立ちにくくなります。具体的なマッサージの手順を部位別にまとめました。
| お腹 | 1. おへその周りを時計回りにマッサージする 2. 下腹部の外側から内側に向かってらせんを描きながらマッサージする 3. 下腹部に手を当て、前後左右にマッサージする |
| バスト | 1. 乳房の下から上に向かって小さならせんを描きながらマッサージする 2. 右手で左側の鎖骨や脇をさする（右側も同様） |
| 太もも | 膝の上から足の付け根に向かってらせんを描きながらマッサージする |
| お尻 | 太ももの裏側からお尻に向かってらせんを描きながらマッサージする |
マッサージの目安は、1日1回。妊娠線にクリームやオイルを塗り、皮膚を引っ張らないように優しくマッサージしましょう。
■スロートレーニングで新陳代謝を高める
新陳代謝を高める方法として、スロートレーニングが挙げられます。スロートレーニングとは、ゆっくりした動作の運動のこと。スロートレーニングを行うことで、新陳代謝のアップに必要な成長ホルモンの分泌が促進されます。したがって、新陳代謝の活性化が狙え、妊娠線ケアにつながるのです。
スロートレーニングは激しい運動ではないので、産後でも取り入れやすいでしょう。ここでは、例としてスロー・スクワットのやり方を紹介します。
【スロー・スクワット】
- 足を肩幅に開いて立つ
- つま先を少しだけ外側に向ける
- 息を吸いながら4秒かけて腰を落とす（太ももと床が平行になるまで）
- 息を吐きながら4秒かけて腰を上げる
- スクワットを5～8回繰り返す
呼吸を止めず、なめらかにゆっくり動くのがコツです。またスロートレーニングには、筋肉の増加や血圧上昇を抑制する効果も期待できます。
３．妊娠線ケアのポイント【4つ】
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続いて、妊娠線をケアする際のポイントをお伝えします。次の4点を意識して、お手入れしてみてください。
■お手入れを習慣化させる
数日ケアしただけでは、妊娠線は薄くなりません。お手入れを習慣化させ、毎日根気強く続けることが大切です。とくに重要なのが、保湿。肌が乾燥していると古くなった角質層が留まりやすく、新陳代謝が低下してしまうのです。
産後、なかなか妊娠線が消えないと「クリームはいつまで塗ればいいの？」と面倒に感じてしまうかもしれません。「入浴後、子どもの保湿と同時に自分のケアもする」といったようにルーティンの中に組み込み、お手入れを継続させましょう。
■入浴後にケアする
保湿やマッサージのタイミングは、お風呂上がりがおすすめです。入浴後は肌の水分量が一時的に増え、血行も良くなっているため、より効果的にケアできます。
入浴後のケアは素早く行うのがポイント。お風呂から上がると数分で肌の水分がどんどん減ってしまいます。子どもの保湿と一緒に、妊娠線にもクリームやオイルを塗ることを意識すると良いかもしれません。
■肌への刺激を抑える
妊娠線をケアする際は、ゴシゴシこすらないようにしましょう。肌を摩擦すると、乾燥の原因になりかねません。クリームやオイルを塗布するときはもちろん、体を洗ったりタオルで拭いたりするときも、肌を刺激しないよう優しく行ってください。また、着る服の素材やベルトの締め付けにも注意が必要です。
■生活習慣や食事内容を見直す
外側からのケアだけでなく、生活習慣や食事から妊娠線にアプローチする方法もあります。
まず、適度な運動や睡眠時間の確保を意識しましょう。新陳代謝が高まり、肌の生まれ変わりの手助けとなります。また、食事で肉類・ナッツ・大豆製品などアルギニンを含む食材を摂るのがおすすめです。アルギニンは、美肌づくりや成長ホルモンの分泌をサポートする働きがあります。
ただしアルギニンを過剰摂取するのは好ましくないため、サプリメントなどで摂取する場合は医師に相談してください。また、産後は赤ちゃん中心の生活になりがちです。十分に睡眠できないことも珍しくありません。体を休めつつ、無理のない範囲で生活リズムを整えましょう。
４．セルフで妊娠線を消すのが難しい場合は美容クリニックへ
出典：photoAC
セルフケアで妊娠線を完全に消すのは、至難の業。とはいえ、諦める必要はありません。「セルフケアしてみたけれど妊娠線が気になる」という方は、美容医療を検討してみましょう。妊娠線ケアに向いている美容医療の一例をまとめました。
- ダーマペン
- レーザー治療
- マッサージピール
- PRP皮膚再生療法
- 医療アートメイク など
「妊娠線を消すためにレーザー治療などをすると値段が張るのでは？」と不安が頭をよぎるかもしれません。しかし、美容医療に頼ることで、より効果的な妊娠線の悪目立ち緩和が目指せます。上記のようなメニューを展開している美容クリニックで、一度相談してみましょう。
■まとめ
大変な妊娠・出産を乗り越え、大切な命を育んだ証である妊娠線。妊娠線ができてしまうと一筋縄では消せませんが、毎日のケアで目立たなくできるでしょう。今回紹介した、保湿やマッサージ、トレーニング方法を参考に、無理のない範囲で妊娠線ケアを始めてみてください。セルフケアによる効果に満足いかない場合は、美容医療も視野に入れてみましょう。信頼できる美容クリニックを見つけて、気になる妊娠線の悩みを軽くしませんか。
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【治療の内容】ダーマペン（マイクロニードル治療）
【治療期間および回数の目安】3～4週間に1回、計1～5回程度
※治療期間や回数等はクリニックごとに異なります。
【費用相場】1回約¥15,000～¥25,000
【リスク・副作用等】赤み、皮むけ、内出血、腫れなど
【未承認機器・医薬品に関する注意事項について】
・本治療には、国内未承認医薬品または薬事承認された使用目的とは異なる治療が含まれます。
・治療に用いる医薬品および医療機器は、各クリニック医師の判断のもと、個人輸入手続きが行われています。個人輸入における注意すべき医薬品等に関する情報は、下記をご参考ください。
https://www.yakubutsu.mhlw.go.jp/individualimport/purchase/index.html
・薬事承認を取得した製品を除き、同一成分や性能を有する他の国内承認医薬品および医療機器はありません。
・諸外国における安全性等に係る情報
－重大なリスクや副作用が明らかになっていない可能性があります。
・万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。
【治療の内容】ケミカルピーリング
【治療期間および回数の目安】約2～4週間に1回程度
【費用相場】全顔1回 ¥5,000～¥15,000 ※各クリニックによって異なります。
【リスク・副作用等】痛み、赤み、皮むけ、乾燥、肌荒れなど
【未承認機器・医薬品に関する注意事項について】
・本治療には、国内未承認医薬品または薬事承認された使用目的とは異なる治療が含まれます。
・治療に用いる医薬品および医療機器は、各クリニック医師の判断のもと、個人輸入手続きが行われています。個人輸入における注意すべき医薬品等に関する情報は、下記をご参考ください。
https://www.yakubutsu.mhlw.go.jp/individualimport/purchase/index.html
・薬事承認を取得した製品を除き、同一成分や性能を有する他の国内承認医薬品および医療機器はありません。
・諸外国における安全性等に係る情報
－重大なリスクや副作用が明らかになっていない可能性があります。
・万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。
【治療の内容】PRP療法（自己多血小板血漿注入療法）
【治療期間および回数の目安】効果の持続期間は約1年～5年程度 ※個人差があります。
【費用相場】約¥150,000～¥600,000程度 ※各クリニックによって異なります。
【リスク・副作用等】内出血、発赤、腫脹、注入部位の凸凹、しこりなど
【未承認機器・医薬品に関する注意事項について】
・本治療には、国内未承認医薬品または薬事承認された使用目的とは異なる治療が含まれます。
・治療に用いる医薬品および医療機器は、各クリニック医師の判断のもと、個人輸入手続きが行われています。個人輸入における注意すべき医薬品等に関する情報は、下記をご参考ください。
https://www.yakubutsu.mhlw.go.jp/individualimport/purchase/index.html
・薬事承認を取得した製品を除き、同一成分や性能を有する他の国内承認医薬品および医療機器はありません。
・諸外国における安全性等に係る情報
－重大なリスクや副作用が明らかになっていない可能性があります。
・万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。
【治療の内容】アートメイク
【治療期間および回数の目安】2～3回程度 ※施術回数等はクリニックごとに異なります。
【費用相場】1回約¥32,000～¥75,000
【リスク・副作用等】痛み、腫れ、赤み、内出血、炎症、色素沈着、色素不定着、色素の変性、麻酔によるトラブルなど
【未承認機器・医薬品に関する注意事項について】
・本治療には、国内未承認医薬品または薬事承認された使用目的とは異なる治療が含まれます。
・治療に用いる医薬品および医療機器は、各クリニック医師の判断のもと、個人輸入手続きが行われています。個人輸入における注意すべき医薬品等に関する情報は、下記をご参考ください。
https://www.yakubutsu.mhlw.go.jp/individualimport/purchase/index.html
・薬事承認を取得した製品を除き、同一成分や性能を有する他の国内承認医薬品および医療機器はありません。
・諸外国における安全性等に係る情報
－重大なリスクや副作用が明らかになっていない可能性があります。
・万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。
